老是强迫自己晚睡怎么办

严重的晚睡强迫症，从15年的9月份开始，一方面因为工作，3年前换了一个岗位，虽然是五天8小时，但是生产现场是两班到，也就是一天到晚都有人上班，不管放假休息还是深更半夜有问题都会有人找我，我是从事生产计划管理，出错率本身就很高的工作，几次错误下来，导致领导的不信任，自己的自责，一直做的不开心，每次发生产奖金都是比隔壁少，加薪比别人少，年底评级从来没有优秀，自卑极了，可是又心有不甘，换其他人做就可以很好了吗，折磨啊，本想一走了之，可是受各方面影响没有走成，还在持续折磨中，一方面因为感情，老公是跌跌不休怨男型，而我又是极其不自信型，强烈需要人鼓励支持，他却只会唱反调,这年头很难找个谈心的朋友，周边熟人就只有同事，但不敢谈心，还有就是经济压力，遇人不淑，借钱给别人还是从银行借的高利贷，那人却因贪污进局子了，还钱遥遥无期，入伙亲弟买的货车，几年了没见着钱，都是熟人坑的，现在一个月还的钱是现在工资的三倍，借熟人的，刷信用卡…方法都想过了，就这么艰难的撑着，说说我目前的打算，现在自考中，因公司过两年要搬走，我得为我的将来打算，可是却有严重的拖延症，我想我现在应该至少中度的焦虑症，我已经很久没有正常的睡觉了，一边想要节约时间一边却又想着这么多烦心事，想要逃避，一拿手机，或者打开电视，烦恼就暂时离开了我的大脑，我迷恋这种感觉，实在静不下心来学习还有1个月考试了，我都无语了，昨天睡的有很晚