求焦虑烦躁的分析及解决办法

自身情况:最近一个月多开始很烦躁焦虑，很多次烦躁的想哭，但是哭不出来，还感觉浑身不舒服。
外界因素:这学期来了室友开始搞分裂，弄得我很不开心，还因为冷战的原因哭了很多次，但是一个月之前都和好了，关系也回到了从前。
还有就是最近两个月非常累，我在学校外做兼职老师，周六日教学生也弄得身心俱疲，在学校还的忙学习，图委会那段时间宣传也是全程参与，而且我对象也总是和我吵架。就觉得每天累的不行。