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社交恐惧症
Mamba
怎样才能带着症状去做当下？每次症状一来，所有精力都恐惧和紧张占据了。我又怎样才能认真学习？[大哭]
调节好情绪，你才能有更多的心情的投入到学习中。带着情绪，效果不会太好。
带着症状去做当下，的确很难，能理解你的心情，但只有接纳才能让改变成为可能。
需要进行一些更细致的放松调整和训练，足够熟练后就会能够多一些自如~
希望能够帮到您，欢迎私聊
你问怎样才能带着症状去做当下?
分享我的亲身经历:有一次我去参加一个活动，很紧张。旁边的一位聋哑朋友用手语告诉我:顺其自然。
我一下感受到了这四个字蕴含的力量。
而且我要告诉你。在某些场合紧张不一定是坏事，接纳，不对抗。和自己缓和就好。
有情绪的时候，你越是排斥不想要，它越是存在。允许它存在，抵抗的力量就会消失。这就是接纳的力量。
顺应自然，为所当为。接受你当下的恐惧与紧张，不纠结。
你好，看来社交恐惧症自己严重影响到了你的学习了，我很想帮你，如果你愿意就跟我聊聊吧。
感觉你很无力，很焦虑。
怕直视对方的眼睛，可以看他的眼鼻三角区。社交恐惧症可以通过一些心理学上的方法消除。
森田疗法有时并不适应，我原来也和你一样，只要你来找我，我就可以还你一个大大方方的自己，实现社交自由化，希望你能私聊我哦！
顺其自然，带着自己的不安，关注自己当下要做的事情。