暴饮暴食

每年这个时候我都有暴饮暴食的情况，吃了还想吃今晚我吃了两碗饭，还吃了两个面包，还不满足，还想吃面包和蛋糕，我挺爱吃甜食的，要是在平时我的饮食控制得还挺严格的，只要是过了晚上七点就不准吃东西了，每顿也只吃一碗，所以对于我现在我特别不能接受，要怎样才能管住自己呢？苦恼