怎么样才能集中注意力呀

自从高中这种现象便越来越重了。
听课，我好像在听课。又好像置身事外。
我上课脑子放空。
好像在看老师给别的学生上课。
自己没有参与。
于是什么也听不下去，也不想 别的。就是发呆，但是老师讲到好玩的地方我也会跟着一起笑。
很像个傻子。
我很想回到课堂，参与进去。但好像，又很大困难(இдஇ; )