该怎样释放自己的负面情绪？

我一直认为我的母亲在我青少年时期频繁的暴力对我性格的影响特别大，因此我对她又爱又恨，这就像是钉在我心里的一颗钉子，每当我陷入负面的情绪中的时候，这个心结就会加重我的负面情绪。我一直想努力去原谅她，但是一旦我陷入负面的情绪中就会特别恨她，这种情绪一直在折磨着我，这让我很苦恼。