如何应对 童年被忽视 的创伤点？

春节没在家里过，觉得还是该回家陪陪爸妈，就回家一趟。路上车不太好找，好不容易回家了，看家里有人在打麻将，心里不知道哪儿来的无名火，就很生气。
然后老爸在看打麻将，忽视了我，就更生气╰_╯了，而且感到很受伤。
但是又不能对爸爸宣泄出来，然后感觉很大很大很大一团愤怒的能量被我强压在心里。 过了一会儿爸爸知道我回来了，应该是来和我交流，问了一个问题我没回答他，问了第二个，小时候就很怕他，感觉现在的內隐记忆还是会让我怕他，就从牙缝里挤出来两个字回他，真的是挤出来的。感觉所有的力气都用来压制心里的愤怒了。
过了一会儿在一桌吃饭，他就一直在问我问题，感觉回答他每一个问题都可能崩断我压制愤怒的那根弦。回答了他和妈妈大概五、六个问题，感觉实在是不行了，就在一点灵上联系了刘军老师。
看了下老师八点已经约了，就约到九点。没想到约完刘军老师她就联系我了，问我是文字还是电话，当时感觉一阵很暖心，不过内心的愤怒让这阵暖心的感觉稍纵即逝。我只感觉快要绷不住了，就打算走到离家很远很远的一个地方，边走边泪水止不住的流，到一个地方坐下来以后，感觉自己没力气，而且有点不敢跟刘军老师电话交流，就用文字跟老师聊了起来。(见附图)
总之这是我跟老师咨询以来，第一次情绪反应强烈到难以抑制和处理的地步。通过老师的倾心帮助，成功的改变了以前的应对模式，学习了新的情绪处理的步骤:1. 离开那个情景。 2. 找一个安静的地方。3. 背靠实，深呼吸。 (靠记忆写的，不一定完全正确)
老师的陪伴和引导真的很重要！ 这可以避免无助感、自怨自艾感的产生、避免进一步的过激反应、通过正确的方式处理情绪、降低强烈情绪反应带给身体的伤害。 并且自己会觉得自己是被爱的，而且爱的质量远远高于父母。
感觉老师的帮助是远超于咨询的费用的，感念老师！[祈祷][祈祷] 感谢自己！
写出感悟，一是梳理自己的咨询过程、吸收消化；二是希望每个处在痛苦之中的人儿勇于成长，慢慢接受专业的咨询，找到适合自己的心理咨询师，有方向、有方法的疗愈自己[拥抱][拥抱]