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晚睡早醒

独睡,需要很长时间,才能入睡,入睡后质量不好。
睡前大脑会疯狂运动。胡思乱想。
早醒,比平常醒很早。以前9点起不来,现在最晚不到7,而且再也睡不着。

芥末  
付桐的回答
付桐心理咨询师

思维活跃,不是为发生过的事情后悔就是为没发生过的事情焦虑,很难活在当下,这是非常多人的普遍现象,大脑活跃时交感神经兴奋,难以进入睡眠状态。可以试试把注意力关注在呼吸上(这样,注意力就从情绪脑和理性脑的对抗中释放出来,回到副交感神经)