焦虑不想学习

我好像已经很清楚自己的心理问题到了哪一个阶段。比如，一个人担心上课咽口水会打扰到旁边的同学听课，，上课的时候他就一直告诉自己不要咽口水，一直在关注自己到底有没有咽口水，什么时候咽了口水。（伴有焦虑感）结果他就没有办法集中注意力去听老师讲课，也没有办法运用思维思考问题。但是他之前是一个优秀的学生，成绩名列前茅，他无法容忍自己成绩下降。于是他强迫自己去听课，去思考问题。这个时候他就很痛苦，因为他的思维仍然在咽口水这件事上。他因为担心成绩下降而过度焦虑，而失眠。（更加焦虑）每次，只要一上课，他就开始告诉自己，不要想咽口水。可是咽口水这件事对他来说如此重要，他没有办法不去想。再后来，咽口水这件事已经打扰不到他了，他也不再想咽口水这件事了，然而，条件反射却形成了，那就是他只要一上课，一看书，就开始焦虑。好像已经形成了惯性。好像叫做焦虑心理模式吧。并且由于没办法好好学习，他开始想负面的东西，挂科了怎么办？拿不到奖学金怎么办？入不了党怎么办？毕不了业怎么办？找不到好工作怎么办？越想这些，他越焦虑，他越觉得未来没有希望，于是他开始失眠，平时开始浑浑噩噩。白天精神恍惚，也感受不到生活里的快乐了。甚至他还想自杀。这些因素，让他更加排斥学习，甚至条件反射更加严重，只要一去自习室，他就看不经书，开始焦虑。（我现在就处在这个状态。）这些东西恶性循环。人生好像已经没有了希望。我自己的情况呢，就是把“担心咽口水打扰到旁人”改成“非常想变成有个性的孩子，非常想受到关注”，其它的思维模式都一模一样。现在唯一的解决的办法就是，打破学习时的焦虑。能够看得进书。可是这个模式应该如何打破呢？
我有在看心理咨询师，她告诉我要找到是什么在潜意识里阻止我去学习。其实我是觉得，要是我没有考研这个压力，不用看书，我就会完全变成一个正常人。可是对于我这个专业来说，考研是大势所趋。而且我还蛮有求知欲，觉得年轻的时候应该经最大努力提高自己，所以完全没有办法放松。
我想，有没有什么方法可以让我转移注意力，不要一去教室就紧张焦虑呢？（最初焦虑是因为想人际关系，现在焦虑是没有缘由的习惯性焦虑）
又有两天没看进去书了，真的好痛苦。上次实习的时候，老师说，毕业了这个问题都不会的话，会被鄙视的。可是我想学，我也学不进啊。呜呜呜呜呜