我很在意别人对我看法，怀疑自己

我会听见自己的呼吸声，会在意别人也听见我的呼吸，绝得自己正常不正常，因为我必须呼吸缓解情绪，但我有点不自信，想美化这呼吸也感觉没有用，跟自己说这是调节情绪，也经常会在意自己的行为，我到底该怎么办，我这样做完全是为了自己活的好点，但总是在意别人对自己的看法有点不自信，怀疑自己是不是不一样