害怕考试

我很害怕考试，怕自己考不好。觉得考试是唯一衡量我是否优秀的标准。一到考试这几天，心情就很烦躁。还特别想哭，本来以为自己哭一哭发泄出来就好了，可是哭完自己还想哭，怎么也发泄不出来，还喜欢用力扯自己的头发，用头撞墙。我也知道自己的情绪会影响考试，可怎么也没法让自己冷静下来。