吵架之后如何调整心态让心情平静

今天跟女朋友吵架了，吵得很凶，以前都是我主动去跟她道歉，这次实在是生气，想到要去跟她道歉就更生气，心态调整不过来，但是又怕冷战时间太久她会跟我分手，，，，
有没有人能教教我吵架以后如何调整心态让心情平静，我需要赶紧平静下来去哄女朋友[害羞]