请问我这样严重的问题到底要怎么解决

我现在已经发现，只要是在外面碰到一点不顺心的事，或者是遇到接下来很重要的事，我就会造成晚上一整夜都没得睡的现象，因为我睡眠本来就已经入睡极为困难，加上又要碰到各种各样的社会巨大压力，把我导致成这样严重的问题，你们帮我看看这样严重的问题到底怎么才能很好的解决