如何拯救有“煤气灯效应”心理的人

我比较内向，因此我很依赖我的男朋友，但他总是来否定我，不管我说什么，他都会来贬低我，有的时候我仅仅是看到微博上说的一些故事想要分享给他，他听了都会直接说我 傻逼弱智才总是相信这种事，很多时候我想表达我的观点，还没说完他就会打断我，嫌我的想法太过片面，太过浅显，太过幼稚，慢慢的我感觉我跟他在一起特别难受，总觉得他在压制着我，说我想的不够多，让我听他的话，总感觉他高高在上一样，哪怕我生气了，他在挽回我也会说的颐指气使，慢慢的我开始质疑我自己，我不敢跟别人讨论什么话题，总害怕别人会嘲笑我的想法幼稚，他之前总是会来说我的外表，嫌我腿不够细，嫌我头发不够直顺，现在又来嫌我说的话……

跟他在一起我听他说的最多的就是这个人这里不好，那个人那里不好，要不然就是买个耳机也会先说不好的地方，买个手表也会先说不好的地方，用他的话来说就是缺点会比优点更容易被人看到……

偶然一次，我看到有人说“煤气灯效应”，我感觉跟他很像，当然我认为他是好心的，而且也有我的问题，如果不是我太依赖他，想要提高他的自尊心，可能也不会慢慢养成他现在的这种心理，所以我希望他能够摆脱这种心理，去发现别人的好，但是我又怕告诉他之后他会变得对自己没有自信或是产生其他一些负面心理，所以想寻求一些帮助，一但有这种心理应该怎样做才能变好？