夫妻阴影怎么去掉

早上醒来满脑子全是她和他的事情，导致我情绪低落到极点了[大哭][大哭]不想想可是满脑子占据了，想想烦，想想全身无力了，我可怜感觉直接进入另一个世界，该怎么做？直接身体无劲了直想睡觉，该不该与她说直接挑明（她会承认吗？这是丢人事，），想与她直接说，可是怕她再与我吵，她装的跟任何事没发生一样，而我又为什么那样笨抓不到她与他在一起的证据，这是害我的害死我了害死我了，难道我会因为抑郁而死，吵架时她总会说看谁死的早，难道她是专门气憋疯后让我快死？到底该怎么做？