如何解决我的强迫症状？

会因为一句话，一件鸡毛蒜皮的很可笑的小事，反复强迫很久，它也会自动消除，然后还会有其他的，看电视看日志看新闻看到不舒服的，又会联想自己，然后又强迫，明知道很可笑，但由不了自己！很累很累！意念上的强迫怎么可以缓解啊？谢谢老师能解答吗？

情绪压力

冬日的阳光 2015年12月20日 17:08 IP属地: 日本

张喜梅的回答

张喜梅心理咨询师 IP属地: 未知 2015年12月20日 23:05

您好，首先感谢您对本平台的信任和支持。
对于您的问题呢，科学地讲，是一种强迫观念，而解决办法呢，则是要无视它，在你反复想反复想的过程中，这个强迫观念就在不停地被强化而不能解决，您可以略微回想一下以前的那些成功消除地经历，同时希望你可以更多的尊重自己，提高自信心。纠结是因为重视。重视只是对你很重要但是别人可以并不重视这些，所以对你来说冲突了。可以试着转移注意力，做一些户外社交活动。将您的注意力只关注自己内心，不要理会他人，不理会那些琐事。
当然也要您自己克制一下，当反复做或者问某些事情问题的时候可以做点别的转移一下自己的注意力，当出现强迫意识的时候强迫自己停止该意识，可以物理转移，比如让朋友父母帮助自己，打断自己的思维等等。希望能够帮到您。

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