我很迷茫，不知所措

每当强烈的抑郁情绪来袭的时候，都会伴随着剧烈的头疼，像被一股电流击穿了大脑，然后控制不住的流泪，然后会想到死亡等一些非常消极的想法。
我自认为没有什么现实因素，哪怕是一些非常琐碎的我认为不值得产生情绪的事也会被我的情绪反应放大很多倍，把我压垮。而且这种情况经常出现。
我一年前被确诊的抑郁症，也一直在咨询，我现在比以前更能接受和积极面对这样的反应，但是我真的很难受，很痛苦。我该怎么做呢