突然心里难受心里堵的慌怎么办

我爷爷前几天去世了，听到我爸给我说这个消息的时候仿佛五雷轰顶，大脑一片空白，心里也空落落的，感觉少了一块。小时候我爸妈经常没时间照顾我，我就跟着爷爷奶奶生活，爷爷经常带我出去玩，给我买好吃的，好玩的，长大了一点也是爷爷送我上学，直到要读大学了才不得不离开他们，这次突然听到这个噩耗我心里就很难受，几天下来整个人都是无精打采的，心里堵的慌，特别想找个人诉说，我该怎么办？