在生活中的人际交往

我是一个比较内向的人，在生活中我也很少跟她人说话的一个人，也没交到什么可以说心里说的朋友，我现在真的很痛苦，而且我感觉我跟她人说话的时候她人总时有种不爱理我的感觉，而且我也觉得我跟我身边的人说不上话，我真的很痛苦，怎样才可以变的话多不在内向，开朗，活泼起来