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该怎么克服紧张情绪
匿名
我是一名大学生，平时的成绩也都还不错，也经常会去参加各种比赛啊之类的。可是我有一个非常大的毛病，就是我考试前或者比赛上台前都会非常的紧张，脸上手上都是汗，其实我不是对自己没有把握和信心，我真的是生理反应，控制不住自己，有什么解决办法吗？
如果不是对自己没有信心和把握，那么是否对观众和评委的设想比较可怕？
老师能感觉到你的苦恼和焦虑。
紧张是对自身能力的一种不自信，一种对可能发生的情况没把握的表现。
建议你进行行为认知的调整，专业的咨询师会让你的情况带来明显的改善的。
你好，考勤或上台紧张是正常的情绪反应，适当的紧张和焦虑在短期内反而会提高备战的效率。如果焦虑的情绪没有影响你的发挥，那可以好好的和它相处。如果有影响到发挥了，可以通过日常的锻炼，加强对这方面情绪的掌控，可以更自如的应对以后的挑战
其实还是不自信，过于紧张，表现在身体上就是出汗。一到类似的情况下就重演，也就是心理学上说的强化。所以才出现每次考前或上台前紧张。尽可能觉察自己的呼吸，让呼吸慢下来，会有一定的环节。
面对紧张，大多数人会采取怎么样去克服对抗，这样会强化反应。
你好
非常理解你的心情和感受,愿意改变自己吗,愿意帮助您减缓焦虑。
问题不是很大啊！紧张出汗都是正常的，每个人面对考试或者比赛都或多或少有些紧张，这个紧张有没有影响你发挥呢？
问题不是很大啊！紧张出汗都是正常的，每个人面对考试或者比赛都或多或少有些紧张，这个紧张有没有影响你发挥呢？
如果不是很影响你的成绩或发挥，就没啥问题；要是影响很大，可以通过咨询改善。