怎样走出抑郁和焦虑

因为工作和感情上的不顺，让我这个星期都陷入忧郁的状态中，看到晴天也感觉是阴天的这种心情，让我的工作状态更加差了。导致工作总是出错，引起上司的不满。有时候我就想离开这个世界，一走了之，但是回到家看到关心我、爱我的家人，又不忍心让他们难过，所以我现在很困惑，希望有人告诉我如何走出抑郁和焦虑？