怎么调整自己的心情状态，怎样才能不哭

我是一个高三复读生，在学校学习很好，目前两次大考都是年级第一，和老师同学相处的也不错，但就是觉得自己好痛苦，怎么都开心不起来，感觉在学校每天都是熬，动不动就会想哭。每次假期结束要回学校都会哭的停不下来，一次比一次哭的凶，上一次到了学校哭到倒在宿舍，最后是到班里做了张卷子才不哭了。怎么说，自己很害怕自己在学校的状态，明明我是个特别爱偷懒又极其怕苦怕累的人，但一进入学习的状态就会控制不住的自己逼自己，有的时候累到极限不想学了最后还是会强撑着写完所有作业，几个月前失恋分手哭到把整页练习册打湿还是把所有的题写完，每个晚上都失眠，花好久才能睡着，还因为睡眠不足晕倒过，每天神经都绷的好紧。我真的好讨厌这个学校，特别冷，在宿舍每天早起都是煎熬，零下二十多度还要跑操，班里气氛特别压抑，每次放假回家都不想再去了，一要去就会哭的上气不接下气，到了学校更是每天都很痛苦，真的不知道自己要怎么调整要怎么办，能帮帮我吗？