抑郁症的标准是什么

每天情绪波动无常，整体表现抑郁丧气，早晨心情还一般，到下午就没了精神，晚上又像打了鸡血一样狂欢，反反复复毫无规律的情绪从最高掉至低谷。我这种状态，应该还不到要吃药的地步吧，感觉不像抑郁症那么严重，可是，它已经影响了我的生活，感情，交际。。。
我想知道，判断一个人是否患有抑郁症的标准是什么
我这种长期抑郁，但有时又很正常的样子，算吗
如果我不是，那我又该怎么摆脱这种状态