午觉总是睡不着很焦虑怎么办

自从惊恐发作后就感觉自己再也没怎么可以睡得着午觉，有时候明明觉得自己累了可还是无法入睡，越睡不着就越焦虑，而且有很强烈的挫败感，觉得自己连午觉都睡不好还能做好什么。我也想过索性戒掉午觉好了，可是总觉得自己以前都能保持午觉的习惯现在又做不到了，感觉自己很挫败。我该怎么办呀[大哭]