十七岁失眠怎么办

之前在宿舍被连续吵了好几次之后对声音很敏感
有一点声音都睡不着，后来现在回家在家里安静的时候也会睡不着就是入睡困难，要过好久才睡得着。
现在是偶尔性的，就是比如今天能睡好 过两天这种情况又会有。睡不着就很焦虑抑郁，一点事情都能哭出来，太痛苦了不知道能怎么办