有谁可以帮帮我吗？

今天导师和我讲我自己的论文，我坐在老师旁边，结果导师没有问几句话我就哭了，后来的一个小时里我一句话也说不出来，这次哭之前我不知道其实我心里一直很难过很压抑，结果在这最不恰当的时候情绪爆发了，但是我现在想一下再模拟一下刚才的情景，如果老师开始问我：“你当时是怎么想的？”这样的话，我想我还是会忍不住哭，然后一句话也说不出来，我这样以后肯定是不行的，小时候我考砸了经常用这种办法逃避妈妈的事后谈心，但是现在也不能这样，就是控制不住自己的情绪，我要怎么办啊？[大哭][大哭][大哭]