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高考临近，一天比一天焦虑
比别人努力很多...
匿名
高考临近，一天比一天焦虑
比别人努力很多,但却一直没有回报，反而越学越差。平时上课不听讲下课就睡觉也不做练习的人反而比我高40多分。心理不平衡。
一上高三就每天头疼头晕，只要一打开练习册，一坐进教室，就开始了。大脑像一个特别忙碌的火车站，很吵很挤，对未来的担忧对过去的悔恨对生活的埋怨，很想一心一意扑在学习上但根本做不到。如果没考好怎么办？如果被嘲笑了怎么办？如果辜负了他人的期望怎么办？如果一切到最后都不会好起来怎么办？为什么这么不公平，学理的学生就能比学文的学生得到更好的老师？
已经撑了很久了，抑郁和焦虑从一上高中就伴随着我，我一直撑过来了。但是我不知道自己还能撑多久，感觉已经走了好远好远却一直看不到希望。
烦心事一件接一件。我关注了一个很阳光很正能量的主播，但是昨天我得知他因不堪网络暴力彻底退出视频制作了，一个大二学生，和粉丝们告别的时候在努力抑制自己的情绪。还有讨厌的邻居，在家里挂了好几面镜子，同学告诉我那是反煞的。正好对着我们，看得人心慌。据说人在对生活失去控制的时候才会迷信。那么我对生活已经失控很久了。
都说哭可以缓解情绪，但我突然发现自己已经一滴眼泪都挤不出来了。
怎么办？？
你好，看出来你的情绪压力很大，很焦虑，各种负面的情绪很多，在你的大脑里闹腾。内耗严重，会影响学习效率，目前可以想一想怎么样改变下目前的状态？可以试着清理一下负面情绪。把注意力集中在当下，脑子乱的时候，你可以掐自己一下，让自己回来。每天运动跑跑步，把不好的情绪释放出来。多正向暗示自己。关于邻居的镜子，你也可以挂几面出去，增强正向自我暗示。还可以找心理咨询师，助你一臂之力！
您好，能看出您对于成绩的一个烦闷，其实有时候需要技巧，就像当时我和你一样，物理考过20分，后面还是熬过来了，读了师大，出国留学了，有需要的话我们可以详细聊一聊，我会一直陪伴着你和你一起解决这些问题的，加油哦☀️！
孩子，这是考试焦虑。调整情绪是最重要的。你已经很努力了，能感受到你的这股力量。孩子，情绪像一个气球，要找适当的出口释放，才不至于伤人伤己。祝好。
谢谢您。
在高三成绩的压力和焦虑下，体会到你的不容易与焦头烂额。
目前最关键的其实不是成绩而是你的身体及情绪，这方面调整好了，其他分数及周围负性影响就都解决了。
很多高三的同学“遇”到各种问题，老师希望有机会帮助你们，不留遗憾的通过你的人生重要的考试。
首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对考试,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！