有没有老师可以教我放松心态、顺其自然

在最近几年，总是出现心态失衡想来这边寻找改进调节，但我现在觉得我最大的问题在于不能放松心态
1.第一点，学习上我给自己定目标定计划，每天都很努力，却并不能取得期望中的结果。于是我就出现了拼命找自己到底是哪里没做好，不断地换计划。在我眼里，看剧看小说都是极其不能做的事。我想要参加每一个竞赛，结果一个都没选拔上。我总是追求学习方法、追求万无一失、追求全面覆盖。却不如身边人的“水一水，随便搞一下”。

2.第二点，我近几年的上进心让我逐步成长为一个拒绝任何娱乐，全力追求梦想的人，于是原来语文课上能够洋洋洒洒文思泉涌的我现在变成一到写东西的时候就觉得自己肚子没货，往往得先收集素材然后写了很长时间。

3.第三点，我觉得我的社恐、自己孤立自己，完全是想法太多造成的。不合群、不敢和异性讲话、不敢和优秀的人接触、几乎没有交际，都是因为我在遇见某个人或某种场合时，对一些能造成我自卑胆怯的氛围尤其敏感。如果我放松心态了，是不是就跟吃饭走路一样没什么好在意？

4.第四点，失眠的问题，不知道自己为什么总是失眠，但是每次失眠都很难受，我逼迫自己放松大不了一晚上不睡了，尤其在感冒发烧或鼻炎发作的时候，难受的时候还睡不着。心态就一直在崩溃，只能通过刷手机麻痹自己。

5.第五点:抑郁的问题，上面所说，我喜欢自己孤立自己，我还习惯伪装自己，总是不愿意完全真实，也不能接受不完美。我无法做到承认自己有沉迷小说的恶习、承认自己成绩不如别人、承认自己也就是个普通智商的人……总是喜欢总结和反思，在一次又一次的交际后，觉得自己又说错话又不讨人喜欢了，在一次又一次的小组合作后，觉得自己当时提的意见真是弱智。

我不知道如果顺其自然了，我的成绩、人际会不会更加地不如以前。但是我真的很想要把心态调过来，我很想调整生活状态。
比如现在，我一直发着烧，此前还刚刚情绪失衡过（因为成绩排名，然后也因为总是不讨人喜欢），熬夜捣鼓着一大堆用来写小说的收藏（只是一直在分类，一直在找方法），过了零点，终于躺在床上，鼻子无法呼吸、头昏昏沉沉，我在心里怨道干脆让我直接晕过去算了，可是明明很困却睡不着。我开始反思自己的不足和未来的规划、开始无止境的怨愤伤感、开始刷手机、开始来寻求心理咨询……

我是想调节自己的心态，有老师可以教我从内心真正地放下这一切吗，对成绩的高度关注、对改变内向的苛求、对自我成长的各种规划与目标……