强迫症加焦虑症

我怀疑我有严重的焦虑症和强迫症，可能是成长在一个不正常的家庭，童年就焦虑，现在也是，总是想到最不好的结果，然后就恐惧，有时候知道不该这么想，但我控制不住，就算出去走走或者干点让自己开心的事也不行，因为还是会想，会琢磨，必须琢磨出个所以然来，我太痛苦了，现在一想的多或者焦虑，生气什么的就全身窜着疼，最近针灸了三个月，虽然比以前强了，但是还是窜着疼，我该怎么办呢？