最近心情低落恐惧睡不着觉。怎么办呢

原因是上个星期亲戚突然去世了，至今每天脑子都会出现那个人死了那个凄凉的画面由此总是幻想到自己的父母如果去世了我该怎么办，我是个独生子，性格内向不爱交往，至今没有对象也没有关系特别好的朋友就连亲戚我都没个亲近的，而且父母还都是离婚了单过都没有再找个伴，我一想这些就会感觉恐惧凄凉孤独可怕，已经好几天了都在想，我该怎么办，我不想再去想了，可是控制不住。。救救我