我感觉自己活在恐惧之中

我感觉自己就是围绕着恐惧生活着，
我仿佛身边人的不能信任，永远活在自己的幻想知中，不敢接受别人的帮助，总感觉有人在讨论我，不敢与人对视，不敢与人交流，觉得自己好无用处，我先在该怎么办？