我经常呼吸不畅，心悸，害怕。或者忘了呼吸...

我经常呼吸不畅，心悸，害怕。或者忘了呼吸。不断不断的提醒自己要深呼吸。只有在一呼一吸之间询问自己。怎么了? 都无果。我突然好想逃避，好想离开，我控制不住自己悲伤没有笑容的表情。我害怕。