专业的心理服务
平台承诺 免费退改
最佳答案
16个回答
细雨朦胧普通用户
多听听歌，少想点事
谭谈普通用户
先给你几个方法，尝试一下，如果有效，就坚持下去，养成习惯就好了！
一、白天不要睡觉。
二、每天固定起床时间，比如7点。晚上12点再躺下。不管失眠多久睡着的，坚持7点起床。(这样会睡眠不足，坚持几天试试，搞不好某一天的12点，躺下就睡着了)。
三、晚饭后，少喝点白开水，不要吃、喝其他任何东西。
四、重点在这:晚上10点开始，拿起笔，纸，写你当下脑子里最复杂的想法，想到啥写啥。(失眠都是在想的，就写这些)，写到12点去睡觉。切记，不要看手机，不要看电视。
当然，这些都是治标不治本的办法，核心问题有两个，一个是生理疾病的存在(如果有，建议就医)。另一个是有件事卡在了你心里，比如经济危机，情感危机等。
这需要自己慢慢的正确理解和释然。
祝你好运！
你好！失眠确实是很痛苦又无奈的体验，有一种被慢慢耗尽的感觉。就像前面几位老师说的，良好的作息对调整失眠也比较重要。可能更重要的是你需要搞清楚你的失眠是源自于生理方面还是心理问题，生理原因引起的失眠就需要积极治疗，从根本上解决问题，失眠会自然缓解。如果是焦虑、抑郁等心理困扰引起的失眠，可以从调整心态打开心结的方向着手。也可以尝试催眠解决失眠的方法，比较绿色高效。希望这些建议能够对你有启发。