焦虑强迫症。 脑子里突然冒出来，开车时候...

焦虑强迫症。
脑子里突然冒出来，开车时候我看到行人，不踩刹车怎么办，然后揪住这个念头，死死不放，越想越怕，惊恐，觉得自己控制不住自己。
然后想我惊恐的时候注意力肯定不集中，或者放松下来这段时间也不集中，就会真的出车祸，肯定要完了越想越怕。这个逻辑好像一点都没问题。怎么从死循环走出来。