失眠怎么办，感觉有一种失眠恐惧症

从去年年底第一次开始失眠以来，就断断续续的经常失眠，然后旧病复发，更加让我觉得是失眠让我上火体质下降，所以潜意识里有点害怕黑夜，恐惧睡觉，即便可能上床就睡着了，但就是莫名的心慌，有时中午睡不着我就会觉得这是晚上睡不着的前兆，还没到晚上呢心里特别害怕，我不知道如何放下这种恐惧，母亲说这就是旧病复发给我带来的压力，我又不敢吃药，怕上瘾，那我岂不是一辈子都要吃安眠药了，哎，不管头晚睡得好不好，第二天上床总会莫名的恐慌，也不知道怎么调节，我该怎么办呢[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]