怎么样有精神？怎么样心理不乱

晚上怎么也睡不着，早晨起不来，到底怎么办？如何能有精神，怎么样精神焕发，没有任何身体疾病，心理问题老是想事，怎么也睡不着该怎么整啊？到底怎么办呀？怎么样才能有精神，干什么都热火朝天，打起来精气神，怎么办？怎么样能作息规律能睡着失眠太折磨了问题是怎么样白天能早起来有精神。怎么办啊？怎么样不想事情，脑子头疼太厉害了