人太敏感 太小心 想太多，该怎么改？

我这人很敏感在处事上也很小心，之前因为自己的大意 把护士长给得罪了（去年被派出去学习，学习的东西是医生的内容，学习完后就回来跟医生这边了，但在出去学习之前我没有私下跟护士长商量和跟她说出去进修的事，护士长肯定觉得我太不尊重她，没把她放在心上，毕竟进修完回来就是做医生的工作，所以我一学习回来护士长就把我从护士长群分离出来，后面我知道自己哪里做的不对后，我也变了很多，尊重她，现在有什么都跟她报告跟她讲，护士长以前对我明显的不满到现在好了很多，从说话和对我感觉出来的，但身边的朋友说我又太小心了，这次五四青年节，单位要求每个科室都要派人去诗歌朗诵 ，我们科室两个人 ，早上护士长就给我打电话说让我去 ， 我和另一个同事吧诗歌定了 我就单独微信给护士长说了，我后面想 毕竟是科室的事情 ，每次文件上也说了 科室主任护士长要对演讲朗诵的内容严格把关，我后面又在我们科室的群里说了哈 就说 让杜主任 孔主任 护士长看哈 选的这两篇诗歌 要得不， 我男票就说我多余了 就给护士长说就行了 我后面也在想 是不是多此一举 ，因为我现在虽然是护士的身份，但在医生这边，但其实大多数还是护士长在管，有时就不知道怎么权衡，感觉就在医生和护士之前杠起，倒我又给护士长说了 又在科室群里又说还让科室人和护士长觉得我参加个撒子都要告知天下的感觉，我的毛病又出来了，又脑袋又一直想这个问题……各位老师说说 帮我开导开导l