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其实有的时候自己是不想发脾气的，生气的时...
其实有的时候自己是不想发脾气的，生气的时候感觉那个人不是自己，而像是个旁观者，在看着那个生气的自己
你好，我的理解是你不想发脾气但还是发生了，在这个过程中你也意识到自己在发脾气，是吗？当你意识到在生气的时候，可以尝试着做几次深呼吸，然后离开当时的现场，觉知一下生气的意义是什么，这样尝试着自我调节情绪。如果无法调节，可以找咨询师协助。