自我价值崩塌。

觉得自己做什么都不行，做不好。没有脑子。对生活也没有热情。对人生没有追求。没有能力去做好自己又不甘愿委曲求全。很焦虑。该怎么办？

lcyi65 2019年05月08日 20:01 IP属地: 江西

王颖松的回答

王颖松心理咨询师 IP属地: 未知 2019年05月08日 20:37

你好，不知道你有没有发现，你现在的状态其实都是有因果联系的。
觉的自己什么都不行、做不好、没有脑子，这些是因为某些事情不太顺利，你对自己产生的评价。
对生活没有热情、对人生没有追求，这些是你的这些评价导致的结果。
没有能力去做好是基于你的状态对未来的负面预期。
不甘愿委曲求全是你的心理动力，同时也是你对自己评价的来源。
所有的这些其实形成了一个循环，而你被困在这样的一个负性循环之中，所以才会显得越来越焦虑。
解决办法就是从各个缓解来打破这个循环，接下来你可以这样做：
1.（觉的自己什么都不行、做不好、没有脑子）问自己这些想法完全正确吗？有什么证据能够证明呢？有没有相反的证据呢？最现实的说法应该是什么？
2.（对生活没有热情、对人生没有追求）我想要过什么样的生活？如果我有一个魔法棒，我希望我的生活发生怎样的转变？有哪些是我现在就可以做到的？
3.（没有能力去做好）我没有能力做好所有事情吗？还是只有现在做不好？我怎样才能做好？
4.（不甘愿委曲求全）我要的是什么？我还可以把它描述的再具体一些吗？我需要怎样做？
把答案写下来，也许你会发现一个不一样的自己。如果按照自己的这些答案一步步去行动，最后你会发现自己还是很不错的。