走不出的坎

真的成了曾经自己最讨厌的那种人，成天无精打采，不多走动，宅在家里，这么大的人了，还是害怕心坎，害怕自身的缺陷把事情搞砸了，不敢去做，后天下午去参加一个面试，又怕了，这就是社交恐惧症么？？？？？

小孤 2019年05月14日 19:22 IP属地: 云南

王颖松的回答

王颖松心理咨询师 IP属地: 未知 2019年05月14日 20:21

您好，当我们面对未知时会感到担心和害怕是非常正常的，这可以说是我们的本能了，是所有人都会产生的情绪，只不过情绪的强度和处理方式会因人而异，那么导致的结果也会不同。

假如我自己将要去参加一个面试的话，我可能也会有担心，担心自己的能力是否匹配，担心自己到时的表现是否得体，担心自身的条件是否会被挑剔等等。

但是这些想法仅仅只是我们的猜测，它们并不一定是正确的。如果我们因为种种的担心，就裹足不前的话，那么我们就永远没有机会去检验这些想法的真实性。

长久下来就会转变为对自己的否定，然后给自己贴上各种各样的标签，在这些标签的束缚下，会越来越丧失对自己的信心，也失去了尝试的动力，这个过程有一个心理学术语叫做“习得性无助”。

我们对自己的评价都是通过这样一次次的事件结果形成的，并不是天生就带在我们身上的，所以我们是有能力改变的。
建议您接下来可以尝试这样做：

1.当您将要去做某件事情的时候，注意感受自己的情绪是否出现了变化。
2.当您感到自己的情绪起伏时，停下来问自己：“现在我想到了什么？”。
3.将这些想法记录下来问自己：“这些想法是绝对正确的吗？有没有其它可能性？最坏的结果如果发生了我可以怎样应对？”。
4.这时你可能会发现一些不同的想法，接下来最关键的一步就是去用行动验证你得出的这些结果是否是真实的。

实践是检验真理的唯一标准，当你脱离那些糟糕的想法的束缚去尝试l时，你会发现不管结果好坏，都不过是如此而已。