不能接纳自己愤怒的情绪怎么办？

我是老师，社会对我们的期待是和颜悦色的教学能力强的人。我的父亲是情绪很暴躁的人，我不喜欢他，因为他总是把他的怒吼带给家人。我讨厌怒吼，讨厌暴躁而愤怒的情绪。愤怒的时间很短，但是就是这样短的时间让我哭的自己很分裂。我觉得喜欢发脾气的人都是人格分裂的，我不喜欢愤怒……每次都是抑制它……我该怎么办呢？