觉得自己很没用很颓废

本人目前在国外留学，之前初中在国内是在实验班，在班级名列前茅，但是后来发生了不愉快的事，最后高中出国了
出国之后发现国外和国内教育方式完全不同，在国内只要努力就是会有收获，可是在国外不同，考试内容全是活的，很多都是没见过的题型，文科考试也都是给个完全没见过的题目写论文，我在国内就是死读书的类型，完全不会举一反三
我比年段任何人都要努力刷题看论文，可是分数下来只有60...刚好及格，完全没有长进，每一次都是，我就感觉每次的努力最后只是证明自己没用罢了，所以这个学期整个人都颓废了，每天作业乱写或是找代写，我知道这样不好，可是就是感觉没有希望，今年高三要高考了，如何调整心态呢