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五年来,我一直感觉被全世界抛弃…

我是大一新生,但是我的故事,这是要开始从初中说起,因为一些问题,惹到我们班一个嘴特别毒的女生,她到处说我的坏话,导致被差不多全班的人冷暴力,我没想到我视为很好的朋友,有一天也和她一起嘲笑我,说我坏话。
感觉那段时间,人家看到我就和看到苍蝇一样,一些我以为表面上对我很好的人,背地里把我都对我冷嘲热讽。那段时间每天晚上都会躲着哭,因为哭出来会被说,然后每天晚上会想很多,甚至想自杀,还出现了自残行为,我就在想啊,就算我死了,也不会有人在乎吧。
上了高中会认识很多不同的人,我以为是新的开始,没想到一切都还是那个圈子,兜兜转转,出不去。以前初中讨厌我的人到处说了我的坏话,导致人家不认识我这个人,都讨厌我,对我避之不及。
从此之后,我很怕惹别人生气,很怕别人讨厌我,高中同寝室的舍友,我有时候老是会莫名觉得他们在孤立我,他们表面上对我好,背地里还是会对我冷嘲热讽,说我自作多情,我开始变得敏感,脆弱,多疑,爱哭。本来舍友对我没那么讨厌,当我的没有安全感一次又一次袭来时,对他们的多疑让她们也很崩溃…
可是我内心还是特别恐惧特别孤独的。现在刚上大一,离开了那个圈子,虽然舍友对我很好,但是我还是一直有那种好像被全世界孤立的感觉,情绪波动很大,老想哭。。。觉得人家很不喜欢我…虽然我知道这种想法不对,我一直控制不住自己!
我很困惑!我到底是怎么了,是初中的阴影吗?我的心理有没有疾病?我应该怎么办???[心碎][心碎][心碎]

JOSIE  
张馨的回答
张馨心理咨询师

初中时的事情没有及时处理,影响了你的自我认识、对人际关系的认识,使情绪变得敏感多疑。过去发生的事情已经变成你心里的一个情节,与很多的负面情绪相连结,当类似的情景再次出现时,隐藏在内心中的那些负面情绪被激发,所以你会觉得,自己明明知道大家对你的态度是好的,但潜意识里你会有担心,所以还是会不开心,这是一种移情现象。建议您,首先,可以试着给过去的同学(你觉得当时的主谋,或者对你伤害最深的同学)写一封信,把你的困惑、想法都写在里面,寄出去,不一定要收到回信,但这个过程是跟过去进行链接、沟通,就像给过去的自己一个交代;其次,可以采用镜子疗法,每天对着镜子清楚的告诉自己现在的你很好,你可以很好的处理人际关系,你有这个能力和权利享受良好的人际交往;第三,找一个专业的心理老师或者咨询师,接受专业的疏导;第四,学习一项自己喜爱的特长,或者做一个项目,或在学业方面给自己制定一个明确的目标,让自己忙碌起来,慢慢淡忘。在你忙碌学习的过程中你可以让自己更优秀,用你的魅力赢得真正的友谊。