当前社会竞争日益激烈,几乎每个人都在超负... 当前社会竞争日益激烈,几乎每个人都在超负荷运转,很容易产生不同程度的抑郁情绪,这是一种很常见的情感成分。那么,当我们有了抑郁情绪应该怎么办呢? 第一步,坚持正常活动:有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。 明天把学习和家务提上日程。
当前社会竞争日益激烈,几乎每个人都在超负...
当前社会竞争日益激烈,几乎每个人都在超负荷运转,很容易产生不同程度的抑郁情绪,这是一种很常见的情感成分。那么,当我们有了抑郁情绪应该怎么办呢?
第一步,坚持正常活动:有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
明天把学习和家务提上日程。
抑郁的一个表现就是意志消沉,行为退缩。
对抗这个状态最好的办法就是动起来。
所以我经常鼓励我的来访者去活动,去做适量的家务,去参与到生活中。
当然这一切并不容易。关键是做力所能及的,而不是对自己提出一个高的要求。
要知道抑郁的表现之一就是对自己的高要求。