该怎么改变

我感觉现在有点严重阿 每天早上起来都要给自己心理暗示我很开心可是到每天快结束的时候心里就真的好难受阿 想哭身边却没有一个可以说话的人 晚上在床上翻来覆去睡不着觉 头疼的厉害 感觉全世界都已经抛弃了我 真想能马上离开这里却又没有这个勇气 我现在到底该怎么办