怎样才能做一个好的自己

生活一团糟，我不知道为什么会变成这样，现在和周围女生没有什么共同话题，她们感兴趣的跟我不一样，在学校里处处受到打击，在宿舍被说很嗲，对我说我们又不是男生去跟男生说。我当时特别受打击，我在家可能父母比较宠都是这么讲的成了习惯，之后，我在宿舍的话就越来越少，沉默日子在我的眼里是没有色彩的。在班级被老师批评初中时我很大大咧咧。对朋友自然现在我发现我有些对朋友有些恐惧甚至有些小心翼翼。怕自己说错了什么。很怕别人不理我，所以别人有什么要求我都尽力帮忙，后来我发现成了习惯，变成各种跑腿，别人经常欠钱不还，她们都说我很好欺负，有一次我想改变自己拒绝别人的一个要求，她说根本就没人把你当做朋友，你算什么东西。我当时很崩溃。我在那之前一直认为大家都是朋友，帮忙是应该的但我现在发现对朋友不能像以前一样自然的说话了有一种紧张。我现在很自卑。成绩不如别人相貌不如别人不会说话没有特长，我发现自己一无是处。以前也有人不喜欢我，但我有真心的朋友。我听到那些贬词都一笑而过。认为我就是最真实的自己。但现在，开始自卑。听到那些评价就很难过情绪起伏很大控制不住喜怒无常。在宿舍看到了许多女生之间的勾心斗角。我现在开始怀疑友情，看周围所有的人都带着一副虚假的面具，包括自己，因为如果你整天丧着一副脸，没有人会接近你尽管你很难过。我该怎么办，我很想交朋友，但我不会说话，每天认为自己的事情会搞砸。所有的道理我都懂，但是就是很难过。