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看到你想学好，但是却有一种无助的感觉，目前被许多的负面情绪困扰，暂时挣脱不了，有些力不从心，建议找专业的人士帮助你疏导情绪，规整认知，调整行为。
准高三的孩子有这症状也算正常，应该主要是焦虑所致。这与自身.家庭 老师等期望值有关，与实力有关。根据经验，解决起来应该有办法，不过一句两句说不清~需要的话，联系咨询吧，希望能帮到你。
祝开心！
我一开始高三也是这样，慢慢会好的，[微笑]
首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对考试,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！
想要从我里那个抓住你的想法中出来，首先是要了解我，了解心理世界
同学你好。
首先，我们要明白是无法消除消极情绪和完全摆脱焦虑的，你越想摆脱越摆脱不掉，一直是在跟自己的情绪作斗争内耗，所以当焦虑的时候干脆冷静下来观察你的焦虑告诉你什么。
其次，你会意识到焦虑背后是意味着担忧，恐惧和不自信。
再次，给自己树立合理的学习计划。用行动去充实生活避免担忧
接着，每次完成一项作业，一门功课的时候都现在心里肯定自己，说一句你真棒，没问题。建立自信是摆脱焦虑最好的办法。
每天给自己20分钟去进行一下放松冥想，网上会有很多音频的。
慢慢的你就会发现，你不用跟焦虑作斗争，它也许还在，但已经不影响你了。而且适度的焦虑可以督促你好好学习的。（就像当你很专注做一件事的时候，原本嘈杂的音乐也许就变成了背景）
一开始不容易做到的，但一定要坚持去做才会有效果。
祝福你！