过度紧张焦虑症

请问，我上台合唱表演，紧张到差点昏倒，两腿发抖，而且老容易放松不下来。而且伴有焦虑症，不停自我暗示和舒缓身心，但是还是会紧张，我的家庭经常吵架，吵起来都是大喊大叫那种，感觉从小到大都是焦虑过来，而且胆小不敢与人相处，现在紧张特别明显，容易压的自己喘不过气来。