怎样调节自己对待感情的方式

我近期在准备考验，今年刚毕业在家里备考压力比较大，男朋友是位军人，他近期也比较忙。
最近一点时间感觉和男朋友之间的感情出了一些问题。和男朋友处朋友有8个月了吧，感情比较好，之前男朋友会经常粘着我，就算在他忙的时候也会提前发消息告诉我，他要去忙了。可是这一段时间，他只有想起来才会发消息告诉我，他在忙，这样的转变让我有些心慌，没有安全感。这一段时间在准备考研的时候经常会间接性的崩溃，特别学习。之前也和他交谈过，他说是我因为我近期姨妈来所以会这样，他没有不喜欢我了。可是我还是会很焦虑，我知道这样不好，太让他影响自己了，可是自己怎么调节都是徒劳的，所以想来寻求帮助。