在大城市工作节奏比较快，神经放松不下来...

在大城市工作节奏比较快，神经放松不下来容易失眠，如何才能有效的放松呢感觉看电影看电视剧效果不是很好

烟尘 2019年09月01日 09:31 IP属地: 河南

刘路路的回答

刘路路心理咨询师 IP属地: 辽宁 2019年09月01日 10:26

您好，我是壹点灵的心理咨询师刘路路。

平时工作压力大，很容易因紧张而失眠。这时候尝试用看电影电视剧的方式来缓解，通常是会适得其反的，因为手机等电子屏幕发射出的蓝光会让大脑产生“现在是白天”的错觉，进而调整大脑到兴奋状态。

同时，如果想用这样的方式排解工作压力，通常也不会起到理想的效果。因为追剧的时候往往不需要大脑过多的专注和思考，这时候大脑处于混乱和无序的状态之中，反而会觉得更累。

针对以上两点，建议您在工作之余，培养一项需要动脑的兴趣爱好，比如：读书、下棋等。那么在睡前，读书就是一项很好的放松方式。

希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎私信和我交流。